Chronisches Müdigkeitssyndrom: 5 Schritte Aus Der Dämmerung - Die Lebensqualität

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 12:14

Erhöhte Müdigkeit, ständiges Gefühl der Müdigkeit, schlechte Laune, mangelndes Verlangen, etwas zu tun - all dies sind Syndrome chronischer Müdigkeit, die viele oft dem Herbst-Blues zuschreiben und die Gefahr des Geschehens unterschätzen. Wir finden heraus, woher die alarmierenden Symptome kommen und wie wir sie besiegen können

Das chronische Müdigkeitssyndrom ist eine Maske, die schwerwiegende Fehlfunktionen im Körper verbergen kann. Wir können über Mangelzustände sprechen, zum Beispiel über Eisenmangel oder Probleme bei der Arbeit der Nebennieren, die sogenannte "Nebenniereninsuffizienz" oder "Nebennierenermüdung". Vor dem Hintergrund eines sich ständig ändernden Umfelds traten Probleme mit "Nebennierenermüdung" in Form einer regelrechten Pandemie auf.

Ursachen

Die Ursachen des chronischen Müdigkeitssyndroms lassen sich grob in zwei Gruppen einteilen: psychologische und physiologische.

Ersteres beinhaltet die Erfahrung, einen geliebten Menschen zu verlieren, einen langfristig negativen emotionalen Hintergrund, zum Beispiel die Arbeit in einer unerträglichen Atmosphäre. Jegliche Schocks und die starken Erfahrungen, die sie verursachen, können depressive Zustände hervorrufen. Zum Beispiel ist die mit einer Pandemie verbundene Stresssituation für viele zu einer Quelle ständig depressiver Stimmung geworden.

Physiologische Ursachen im Zusammenhang mit der Arbeit der Nebennieren treten in der Regel als Folge regelmäßiger Überlastung, Schlafstörungen, schlechter Ernährung, schlechter Gewohnheiten und sogar der allgemeinen Umweltsituation auf. Das gesamte Nebennieren-System ist für die Anpassungsfähigkeit, Ressourcenkapazität und den Fokus der weiblichen und männlichen Verhaltensweisen verantwortlich. Nicht jeder weiß, dass Nebennierenhormone Sexualhormone synthetisieren, den Kohlenhydratstoffwechsel beeinflussen und am Immunsystem teilnehmen. Darüber hinaus sind sie für eine normale Muskelfunktion unerlässlich. Die Nebennieren sind auch für die Produktion von Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin verantwortlich, die für einen Schub an Kraft und Energie sorgen.

Es gibt spezifischere Zustände der Nebennieren, die den Körper betreffen, aber in diesem Artikel werden wir sie nicht berücksichtigen, da sie ziemlich selten sind.

Das chronische Müdigkeitssyndrom ist gefährlich, denn je länger Sie es ignorieren, desto weniger Kraft und Lust müssen Sie herausfinden, welches Problem dahinter steckt und wie es gelöst werden kann. In einem erschöpften Zustand verliert eine Person die Fähigkeit, ihre strategischen und taktischen Aufgaben zu lösen und das Leben zu genießen. Wenn die Stimmung durchweg schlecht ist, der Morgen nicht gut ist und der Gesundheitszustand "so lala" ist, sollten Sie die Situation nicht ihren Lauf nehmen lassen und hoffen, dass "dies nur eine solche Zeit ist".

Jage kein gefangenes Pferd

Sehr oft gehen die Menschen, besorgt über ihren depressiven Zustand und mangelnde Motivation, zunächst zu Psychologen. Und sie befassen sich noch tiefer mit dem chronischen Müdigkeitssyndrom.

Tatsache ist, dass es viel körperliche Kraft erfordert, um intrapersonale Konflikte zu lösen. Und wenn der Körper erschöpft ist, wird eine solche Arbeit die Situation nur verschlimmern.

Bei der Arbeit mit chronischem Müdigkeitssyndrom und vor allem bei depressiven Zuständen, die er verbergen kann, ist die Begleitung eines Psychologen erforderlich. Gleichzeitig muss der Spezialist den physiologischen Zustand seines Patienten realistisch einschätzen.

Die Hauptaufgabe des Psychologen ist es, dem Klienten zu helfen, eine komfortable Logik des Heilungsprozesses zu entwickeln, sowohl geistig als auch körperlich

Und erst wenn die körperliche Gesundheit zufriedenstellend ist, beginnen Sie harte Arbeit mit unbewussten internen Konflikten. In einem gesunden Körper gesunder Geist.

Schritt 1. Besuchen Sie Ihren Arzt

Vor einigen Jahren wurde einem Patienten mit chronischem Müdigkeitssyndrom ein Besuch bei einem Neurologen angeboten, und höchstwahrscheinlich wurde eine vegetative Gefäßdystonie diagnostiziert. Bis zu einer bestimmten Zeit wurde es allen zur Verfügung gestellt, wenn der Arzt keine Kompetenz hatte oder nicht den Wunsch hatte, sich mit den Problemen des Patienten zu befassen.

Jetzt beginnt die Behandlung des chronischen Müdigkeitssyndroms mit einem Besuch bei einem Endokrinologen. Dieser Spezialist bietet an, eine Reihe von Tests und nicht eine Routine, sondern eine gründliche Diagnose des Körpers auf molekularer Ebene zu bestehen, die Qualität der Nebennieren zu bestimmen und geeignete Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel zu verschreiben.

In jedem Fall geht der erste Schritt zur Beseitigung des chronischen Müdigkeitssyndroms zu einem Endokrinologen

In unserer Klinik empfehlen Endokrinologen den Patienten, nicht nur die Arbeit der Nebennieren und die Sättigung des Körpers mit Vitaminen und Mineralstoffen zu überprüfen, sondern auch Tests auf Lebensmittelunverträglichkeit zu bestehen sowie einen DNA-Pass und eine genetische Analyse der Mikrobiota zu erstellen: All dies wird dazu beitragen, Medikamente auszuwählen, die die normale Aktivität der Nebennieren stimulieren, anstatt ihre Arbeit zu ersetzen. Neben der Konsultation eines Endokrinologen bieten wir in einigen Fällen zusätzliche Forschung an, beispielsweise Ultraschall. Wir empfehlen Frauen auf jeden Fall, einen Gynäkologen-Endokrinologen aufzusuchen.

Schritt 2. Normalisieren Sie den Schlaf

Vor dem Schlafengehen muss der Raum belüftet werden, die Temperatur im Schlafzimmer sollte ca. 20 Grad betragen. Schalten Sie alle Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Sie können ein Buch lesen (es ist gut, vor dem Schlafengehen Fachliteratur zu lesen) oder ruhige Musik hören.

Sie sollten in einer speziellen Schlafmaske schlafen: In der Stadt schützen Sie selbst Verdunkelungsvorhänge nicht vor Lichteinfall in den Raum, was wiederum die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, stört.

Die normale Schlafdauer für einen Erwachsenen beträgt mindestens 7,5 Stunden. Und Sie müssen vor 23:00 Uhr einschlafen. Zu diesem Zeitpunkt muss der Körper die Produktion von Cortisol stoppen oder signifikant reduzieren und mit der Produktion von Melatonin beginnen.

Die Theorie über verschiedene Biorhythmen von "Eulen" und "Lerchen" hat jedoch keine wissenschaftliche Begründung erhalten. Daher wird die morgendliche Schwäche der sogenannten "Eulen" durch hormonelle Störungen erklärt: In den Abendstunden produziert der Körper Cortisol, das einen Kraftanfall verursacht, und am Morgen können müde Nebennieren es nicht mehr produzieren die erforderliche Menge. Kaffeetrinken ist nutzlos, leider hilft ein belebendes Getränk in diesem Fall nicht. Das Beste, was Sie hier tun können, ist, Ihr Regime schrittweise Schritt für Schritt zu normalisieren.

Schritt 3. Achten Sie auf die richtige Ernährung

Eine richtige Ernährung reduziert die Belastung der Nebennieren, sollte aber keine vorübergehende Handlung sein, sondern eine Lebensweise. Bei "Nebennierenermüdung" wird der Ernährungsplan in unserer Klinik unter Berücksichtigung individueller Merkmale ausgewählt. Die Untersuchung der Lebensmittelunverträglichkeit ermöglicht es Ihnen, schädliche Lebensmittel aus der Ernährung zu entfernen und durch solche zu ersetzen, die dem Körper wirklich zugute kommen.

Für allgemeine Empfehlungen ist es besser, Kaffee durch grünen Tee, Kuhmilch durch Gemüse zu ersetzen, mageres Fleisch und fettreichen Seefisch zu wählen. Sehr oft fragen Patienten, ob es möglich ist, Butter zu essen: Ja, es ist möglich, dass der Körper gutes Cholesterin in akzeptablen Dosen benötigt. Besser noch, ersetzen Sie es durch Ghee.

Aber Alkohol, Süßigkeiten und Fast Food sollten weggeworfen werden. Alkohol, obwohl er manchmal eine vorübergehende Verbesserung der Stimmung verursacht, täuscht. Das chronische Müdigkeitssyndrom und die dadurch getarnten Krankheiten gehen nirgendwo hin, eine Alkoholvergiftung verschärft die Situation nur. Gleiches gilt für Süßigkeiten: Glauben Sie nicht der herkömmlichen Weisheit, dass Desserts Sie aufmuntern. Nicht jeder und nicht immer. Aber ein Überschuss an Zucker ist definitiv schädlich.

Schritt 4. Vergessen Sie nicht die regelmäßige körperliche Aktivität

Alles in unserem Körper ist miteinander verbunden. Mangelnde körperliche Aktivität führt unter anderem zu einer Abnahme der Muskelmasse, was wiederum zur Erschöpfung der Mitochondrien führt, die für die Energie und die Wiederherstellung der Muskelzellen verantwortlich sind. Je weniger Stress, desto mehr verliert der Körper Mitochondrien. All dies bringt eine Stoffwechselstörung mit sich: Energie wird immer weniger, es wird immer schwieriger, sich zu zwingen, regelmäßig Sport zu treiben. Es stellt sich ein Teufelskreis heraus, aus dem es möglich ist, nur durch Willensanstrengung auszubrechen und all die Schädlichkeit der Untätigkeit zu erkennen.

Schritt 5. Beeilen Sie sich nicht

Die Bewältigung des chronischen Müdigkeitssyndroms und dessen Verborgenheit wird definitiv Zeit, Beständigkeit und Willenskraft erfordern. Daher erstellen unsere Spezialisten immer den bequemsten Untersuchungsplan für Patienten. Darüber hinaus helfen sie buchstäblich Schritt für Schritt, einen harmonischeren Lebensstil aufzubauen. Die Behandlung muss kein zusätzlicher Stress sein.

In unserer Klinik beginnt alles mit einem langen und ausführlichen Interview. Hier gibt es keine unbedeutenden Details: vergangene Krankheiten, Vererbung und Lebensstil - all dies sind nützliche Informationen für Ärzte. Je vollständiger das Bild ist, desto schneller, effektiver und komfortabler wird die Behandlung für den Patienten sein.

Wenn der Patient bereit ist, sich zu ändern - richtig zu essen, ein Schlafregime zu etablieren, Sport zu treiben und die Vorschriften eines modernen Arztes zu befolgen -, bedroht ihn das Gefühl chronischer Müdigkeit, das mit Problemen bei der Arbeit der Nebennieren verbunden ist, nicht. Und wir sprechen nicht nur über Patienten, sondern auch über alle, die ernsthafte Erfolge anstreben und eine direkte Abhängigkeit des Erfolgs von der Gesundheit und der Lebensqualität sehen.