Ich Kann Nicht Vergeben Beziehungen, Selbstentwicklung

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 12:14

Ich hoffte auf einen Menschen, auf seine Hilfe, aber er half nicht und machte sich darüber hinaus vor vielen lustig. Ich bin ständig wütend vor Groll. Ich schaffe es einfach zu vergessen, wie ich ihn wieder sehe - und die Aggression wächst, ich kann die Emotionen des Zorns nicht zurückhalten, es ist sehr schwer zu kämpfen … Dies ist eine Person, der ich vertraute, und in mir möchte ich wirklich vergeben Ihm, weil Wut mir, meinem Organismus, in erster Linie schadet, ist es weder kalt noch heiß.

Lyudmila, Kharkov

Wenn sie über Vergebung sprechen, fällt ihnen normalerweise ein alter Groll ein, ein psychologisches Trauma, das mit einer sehr lieben, nahen Person verbunden ist. Und das Thema Vergebung selbst klingt jetzt so, als wäre das Thema Pflicht einmal gewesen - wie eine obligatorische Arbeit, über die der Priester mit dem Gemeindemitglied und der Psychologe mit seinem Klienten spricht.

Aber ist es so einfach zu vergeben? Und kannst du es lernen? Und wenn wir über eine schwere Straftat sprechen, fürs Leben.

Vergeben bedeutet, sich von etwas zu verabschieden, von jemandem, der unnötig ist, das Gewirr von Widersprüchen, Zweifeln, Wut und Ressentiments zu lösen, um Ihr Leben einfach und klar zu machen. Der von Ihnen beschriebene Fall ist genau das, was ich für eine gute Möglichkeit halte, dies zu üben. Wenn Sie bemerken, dass Ressentiments Sie verletzen und die Signale Ihres Körpers spüren, sind Sie auf halbem Weg zur Befreiung.

Dann können Sie "von unten nach oben" gehen (von Empfindungen bis zur emotionalen Befreiung, zum Beispiel durch die Techniken der körperorientierten Therapie, Atemregulierung, Entspannung, Meditation). Oder umgekehrt „von oben nach unten“(von Bewusstsein, Intelligenz zu Empfindungen - und dann passen die Techniken der kognitiven Psychologie, Gestalt und Kunsttherapie zu Ihnen). Wählen Sie, was Ihnen näher liegt.

Ich werde näher auf die zweite Option eingehen. Vor vielen verspottet zu werden, ist wie eine Herausforderung für das Schicksal, eine Herausforderung für Ihre psychologische Belastbarkeit. Werde ich das überleben können? Machen Sie einige nützliche Entdeckungen für sich selbst? Übergehen und weitermachen? Kann ich mir und einer anderen Person weiterhin vertrauen und sie testen? Um diese Fragen positiv zu beantworten und wirklich weiter zu gehen, müssen Sie den Groll selbst überleben, nachdem Sie drei Hauptaufgaben erledigt haben.

ERSTE AUFGABE - VERGEBEN SIE SICH

Weil ich wütend bin; für die Sorge; für das Vertrauen und wird vertrauen; dafür, dass man die Handlungen und Reaktionen anderer Menschen nicht vorhersagen kann. Übernehmen Sie die Verantwortung für das, was passiert ist.

ZWEITE AUFGABE - VERSTEHEN SIE SICH UND EINE ANDERE PERSON

Fragen Sie sich: Was haben Sie falsch gemacht? Benötigten Sie überhaupt Hilfe? Und diese Person im Besonderen? Könnte er es zur Verfügung stellen? Was hat ihn aufgehalten? Waren die Leute um dich herum wirklich so lustig, wie du gedacht hast?

Mach die Aufgabe

Stellen Sie sich vor, Sie wären an der Stelle der Person, an die Sie sich zu verschiedenen Zeitpunkten gewandt haben: als er zustimmte, als er nicht helfen konnte, als er sich über Sie lustig machte. Und dann - anstelle der vielen, vor denen Sie sich jetzt schämen, oder vielmehr anstelle jeder Person, die Sie kennen und die Ihre Niederlage miterlebt hat. Sprechen Sie mit diesen Menschen in Ihrem Kopf und hören Sie zu, was sie Ihnen zu sagen haben. All dies kann man nicht nur in Gedanken, sondern auch in Handlungen in der Realität realisieren.

Es kann nützlich sein, über die Situation mit Menschen zu sprechen, die für diese Kollision Außenseiter sind und deren Meinung Sie vertrauen: Freunden, Mutter, Psychologin. Mit nahen Menschen sollte dies übrigens irgendwo im Urlaub, in der Natur, in einer entspannten und angenehmen Atmosphäre geschehen.

Wenn Sie nicht direkt mit dem Täter sprechen können, können Sie einen psychotherapeutischen Brief schreiben - einen Brief, der geschrieben wird, um sicherzugehen, dass er einer bestimmten Person übergeben wird, und schließlich wird die Frage, ob dies getan werden soll oder nicht, spontan entschieden. Und die Suche nach den richtigen Worten dafür ist der dornige Weg, den Groll zu leben und ihn loszuwerden.

DIE DRITTE AUFGABE IST, SICH UND EINE ANDERE PERSON ZU AKZEPTIEREN

Akzeptiere seine und seine Unvollkommenheit die Person, die dich beleidigt hat, so wie sie ist. Und vielleicht bereue es, verstehe das Gute, das er dir freiwillig oder unfreiwillig gegeben hat. Dies hat Ihnen vielleicht die Erfahrung der Kommunikation mit ihm beigebracht, was Ihnen geholfen hat (hat Sie gestärkt, selbstbewusster gemacht und Ihre Stärken haben beispielsweise dazu beigetragen, Prioritäten zu setzen).

Akzeptiere, ohne zu akzeptieren, was du in Handlungen und Absichten für dich inakzeptabel hältst, um dein eigenes "Ich" zu bewahren.

Die Wirkung der Arbeit an sich selbst und das Gefühl, das Sie bekommen, können mit der Betrachtung einer orangefarbenen Herbstlaterne verglichen werden - Physalis: Draußen gibt es eine helle Kiste, und drinnen gibt es eine kleine saftige Beere, die von Leere umgeben ist.

Lassen Sie Ihren Groll zu dieser Leere in der Physalis werden, Wut - eine zerbrechliche Hülle: Wenn Sie wollen, werden Sie sie jeden Moment brechen. Und die Beere - diese Weisheit, die durch ihr Wiederaufleben und Leben reifen wird.