Superfood-Hormon. Was Ist Melatonin? - Die Lebensqualität

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 12:14

In diesem Wort liegt etwas sanft Musikalisches und Beruhigendes. Dieses Hormon wird "Superhormon" genannt - es spielt eine wesentliche Rolle für die Funktion des menschlichen Körpers

Melatonin sorgt für die ordnungsgemäße Funktion des Schlaf-Wach-Regimes, korrigiert und erhält diese aufrecht. Es verlangsamt das Altern, bekämpft Krebszellen, verlängert das Leben und hat antidepressive Eigenschaften. Melatonin korrigiert die Temperatur, reduziert Muskelschmerzen und wirkt sich positiv auf die Fortpflanzung aus.

Mechanismus des Auftretens

Melatonin ist das Haupthormon der Zirbeldrüse - Zirbeldrüse. Diese Drüse befindet sich in der Mitte des Gehirns. Das meinen sie, wenn sie über das "dritte Auge" sprechen. Es wird angenommen, dass eine ordnungsgemäße Stimulation der Zirbeldrüse besondere Fähigkeiten entwickelt. Die Zirbeldrüse steuert den Biorhythmus einer Person, der sich direkt auf ihre Aktivität und ihren emotionalen Zustand auswirkt. Zirbeldrüsenzellen synthetisieren also Melatonin aus Serotonin (Antipode) und senden es ins Blut. Dementsprechend kann nicht genug Melatonin ohne die richtigen Serotoninspiegel, das Hormon der guten Laune, produziert werden.

Melatonin wird als Schlafhormon bezeichnet. Für seine Entwicklung ist eine besondere Bedingung erforderlich - Dunkelheit. Melatonin wird nachts auf natürliche Weise aktiv produziert, im Schlaf, insbesondere zwischen 23 Uhr und 5 Uhr morgens. Schlaf ist zu dieser Zeit der gesündeste und produktivste, von dem wir schon oft gelesen und gehört haben. Leider ist es nicht immer möglich, die notwendigen Bedingungen zu erfüllen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Melatonin die Häufigkeit des Schlafes reguliert und kein Hypnotikum oder Beruhigungsmittel ist: Melatonin beeinflusst den Beginn des Schlafes nicht. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass Melatonin sich nicht im Körper ansammelt, sondern täglich synthetisiert wird. Daher ist eine Funktion wie "Schlafen in einer Woche" in unserem Körper nicht vorgesehen.

Melatonin reguliert nicht nur den Rhythmus von Schlaf und Wachheit, sondern ist auch an vielen Funktionen unseres Körpers beteiligt. Er hilft:

• die Arbeit des Zentralnervensystems anpassen,
• normalisieren die Funktion der Leber,
• anpassen, wenn Zeitzonen geändert werden,
• Gehirnzellen regenerieren,
• die Durchblutung wiederherstellen und den Blutdruck normalisieren,
• die Entwicklung von Depressionen verhindern,
• PMS und klimakterisches Syndrom lindern,
• Erhöhen Sie die Schmerzschwelle,
• den Verdauungstrakt normalisieren,
• männliche Potenz erhöhen,
• autonome Störungen bekämpfen.

Es wurde nachgewiesen, dass Schlafhormonmangel zu vorzeitigem Altern und einer Verschlechterung des Körpers führt. Mit einem Mangel an Melatonin gibt es Bedingungen und Zeichen des Alterns wie Falten, schlechte Haut Turgor, Übergewicht, frühe Wechseljahre. Bei einem Mangel an Melatonin können Sie außerdem Folgendes erleben:

• Neurosen,
• frühe Wechseljahre,
• die Gefahr der Onkologie (Brust- oder Gebärmutterkrebs),
• sexuelle Funktionsstörungen,
• Fettleibigkeit,
• Tendenz zu ARVI und Influenza,
• Schlaflosigkeit und Hypersomnie,
• depressive Störungen.

Melatonin, Serotonin und Depression

Wie oben erwähnt, hängt die Synthese von Melatonin direkt von der Menge an Serotonin ab - dem Hormon des Glücks und der Freude. Serotonin ist einer der wichtigsten Neurotransmitter in unserem Körper und das wichtigste Antidepressivum. Er ist es, der mit dem emotionalen Hintergrund, der Stimmung und der Libido verbunden ist. Serotonin wird von derselben Zirbeldrüse produziert, nur wird es tagsüber synthetisiert. Die aktive Produktion von Serotonin erfolgt im Sonnenlicht - weshalb saisonale Depressionen überhaupt keine Launen sind, sondern eine schwerwiegende Verletzung darstellen.

Je mehr Serotonin tagsüber produziert wird, desto mehr Melatonin synthetisiert die Zirbeldrüse nachts. Wenn nachts wenig Melatonin produziert wird, haben wir dementsprechend tagsüber schlechte Laune, Apathie und Müdigkeit. Die Produktion dieser beiden Superhormone arbeitet zusammen.

Die Beziehung zwischen Melatonin und Depression. Antidepressiva

Schlafstörungen (Melatoninmangel) sind für die Diagnose von Depressionen unerlässlich. Schlaflosigkeit / Hypersomnie ist der häufigste Begleiter für Depressive. Dies kann ein schwieriges Erwachen, ein unterbrochener Schlaf, eine falsche Änderung der Schlafphasen sein. All dies beeinflusst die weitere Produktion von Serotonin und führt zum Fortschreiten des depressiven Zustands.

Es gibt verschiedene Hypothesen, um den Beginn einer Depression zu erklären. Der größte Schaden für sie sind Hypothesen, die auf das Vorhandensein veränderter zyklischer Schwankungen in biologischen Prozessen (zirkadiane Rhythmen) hinweisen, die mit der Veränderung von Tag und Nacht verbunden sind. In diesen Fällen gibt es eine große Anzahl von Antidepressiva, die die Melatoninsynthese im Körper beeinflussen und infolgedessen den depressiven Zustand korrigieren können.

Wie man den Melatoninspiegel im Körper erhöht

Dank der Wirkung der Zirbeldrüse und der Produktion von Melatonin kann sich unser Körper natürlich selbst regulieren und wiederherstellen. Eine der wichtigsten medizinischen Vorschriften für Verstöße gegen die Melatoninproduktion besteht darin, mindestens 4 bis 5 Stunden am Tag an der frischen Luft zu gehen. Je mehr Tageslicht wir bekommen, desto mehr Serotonin und damit Melatonin werden produziert. Der Bedarf an Medikamenten nimmt ab.

Neuere Forschungen haben gezeigt, dass die Lichttherapie bei der Behandlung von depressiven Störungen wirksamer ist als bekannte Antidepressiva. Es gibt jedoch Situationen, in denen Sie mit der Einnahme von Melatonin-Medikamenten beginnen müssen.

Es versteht sich, dass künstlich erzeugtes Melatonin kein Hypnotikum ist und keinen Schlaf provoziert

Die Medikamente korrigieren Störungen im Schlafrhythmus, regulieren Phasen und bilden einen Biorhythmus. Aber die natürliche Produktion von Melatonin ist auf jeden Fall notwendig - und dies ausschließlich während einer gesunden Nachtruhe von mindestens 7-8 Stunden.

Sie können der Zirbeldrüse auch mit Produkten helfen, die die Aminosäuren Tryptophan enthalten. Dies sind Hülsenfrüchte, Nüsse, Bananen, Milchprodukte, Beeren (insbesondere Kirschen). Zu viel Protein kann jedoch die Melatoninproduktion beeinträchtigen.

Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend frische Luft, gesunder Schlaf in einem natürlichen Rhythmus für den Körper - diese Faktoren reichen aus, um die Produktion von Melatonin zu normalisieren. Wenn Sie Symptome haben, die auf einen Mangel an diesem Hormon hinweisen, ist es besser, einen Spezialisten zu konsultieren und sich kein Medikament in Form eines Nahrungsergänzungsmittels zu verschreiben. Übermäßige Dosen von Melatonin können zu einer Verringerung der natürlichen Synthese führen.