Ein Mann In Einem Fall. Warum Es Schwierig Ist, Gefühle Auszudrücken - Lebensqualität, Selbstentwicklung

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 12:14

In letzter Zeit ist es immer beliebter geworden zu glauben, dass das Verstecken und Unterdrücken von Gefühlen der psychischen Gesundheit schadet. Gleichzeitig wurde vielen von uns in der Kindheit beigebracht, dass wir unsere Gefühle nicht zu gewalttätig ausdrücken sollten. Das Verbot war nicht nur Wut und Groll, sondern noch bescheidener Spaß hätte sein sollen. Warum fällt es uns also schwer, Gefühle auszudrücken, und sollten wir es tun?

Vor nicht allzu langer Zeit hatte ich ein Gespräch mit einem Freund und nach dem üblichen "Wie geht es dir?" Und "Was ist neu?" Sagte er, dass er am Silvesterabend das Mädchen seiner Träume getroffen habe. Sie kamen sich sehr schnell sehr nahe, das Mitgefühl war offensichtlich gegenseitig. Als das Land nach ein paar Monaten Datierung die Selbstisolation ankündigte, schien die Entscheidung, diese Zeit zusammen zu verbringen, eine großartige Idee für das Paar zu sein.

„Wir stehen uns nahe, ich mag wirklich alles, aber sie wirft mir zunehmend vor, dass ich nie über meine Emotionen spreche und Gefühle in keiner Weise ausdrücke. Ich zeige Besorgnis, ich versuche alles für sie zu tun, aber es ist mir unangenehm, über Gefühle zu sprechen, und ich sehe darin keinen praktischen Wert. Sie sind Psychologe und erklären mir, warum es für mich so schwierig ist, über meine Gefühle zu sprechen. Und warum ist es notwendig?"

Das Ausdrücken von Gefühlen kann aus verschiedenen Gründen schwierig sein, alle sehr individuell. In Konsultationen achten Psychologen sehr auf die emotionale Sphäre des Klienten.

Die geistige Entwicklung eines Menschen wird beeinflusst von:

• Familiengeschichte,
• traumatische Ereignisse der Vergangenheit,
• Freundeskreis,
• soziale Stereotypen.

Drei Möglichkeiten, Emotionen einzufrieren

1. Der standhafte Zinnsoldat

Solche Leute scheinen überhaupt keine Gefühle zu haben. Sie können ganz anders aussehen - kalt, nachdrücklich süß, ruhig, sehr rational, aktiv oder ein wenig gehemmt, sogar träge. Es scheint, dass nichts sie verletzen kann, alles scheint von ihnen "abzuprallen". Meistens geht es überhaupt nicht darum, dass sie keine Gefühle erfahren können, sondern dass sie aufgrund einiger traumatischer Ereignisse, schwieriger Lebensversuche, den Kontakt zu ihren Emotionen verloren, gelernt haben, durchzurutschen und sie zu ignorieren.

Es ist schwierig, enge Beziehungen zu solchen Menschen aufzubauen, da während der Kommunikation das Gefühl besteht, dass sie sich nicht darum kümmern. Dass sie leben und mit anderen kommunizieren, weil es "notwendig" ist und nicht weil sie es wollen.

Starke Gefühle verursachen bei solchen Menschen Angst und versuchen daher, Situationen zu vermeiden, in denen es schwierig sein wird, emotionale Manifestationen zu ignorieren. Sie scheinen die emotionale Sphäre aus ihrem Leben ausgeschlossen zu haben, weil es so sicherer ist. Es ist eine schwierige Aufgabe, darüber zu sprechen, worauf Sie keinen Zugriff haben. Wenn die Person selbst nicht weiß, wie sie sich fühlt, wie kann sie dies mit anderen teilen?

Es scheint, dass daran nichts falsch ist. Wenn Sie keine Emotionen fühlen, leiden Sie nicht. Diese Art, mit der Realität in der Psychologie umzugehen, nennt man Alexithymie. Es ist nur auf den ersten Blick wirksam, denn wenn Sie den Kontakt zu Ihren Gefühlen verlieren, werden Sie sie nicht los. Solange Sie möchten, können Sie so tun, als gäbe es keinen Regen. Sie werden trotzdem nass, wenn Sie auf der Straße darunter sind.

Im Körper bauen sich Spannungen auf, die zu Muskelklemmen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen Beschwerden führen. Schließlich hängt Ihre körperliche Gesundheit direkt mit der emotionalen Sphäre zusammen. Zusätzlich zu unerwünschten Emotionen blockieren Sie gleichzeitig angenehme und erhalten daher keine Freude am Leben, was die Qualität erheblich beeinträchtigt.

Die gute Nachricht ist, dass Sie, wenn Sie sich in dieser Beschreibung wiedererkennen und Ihr Leben langweilig und "nicht lustig" erscheint, egal wie alt Sie sind, die Sensibilität wiederherstellen und lernen können, mit Ihren Emotionen umzugehen. Der beste und schnellste Weg, dies zu tun, ist die Hilfe des Gestaltansatzes, der Körperübungen und eines emotional orientierten Ansatzes.

2. Stummfilm

Es passiert auch - ein Mensch erkennt, was und wann er sich fühlt, weiß aber nicht, wie er Gefühle ausdrücken soll, da sein Wortschatz einfach keine passenden Wörter enthält. Höchstwahrscheinlich war es in seiner Elternfamilie nicht üblich, über Emotionen und Gefühle zu sprechen. Die Eltern selbst wussten nicht wie und lehrten das Kind nicht, ihre emotionalen Zustände zu beschreiben. Infolgedessen wirbeln in einer Person undifferenzierte Gefühle herum, und es ist völlig unmöglich, darüber zu sprechen. Es gibt keine geeigneten Worte.

Wenn wir uns in einer Beziehung nähern, berühren wir unweigerlich unsere empfindlichsten Teile. In solchen Momenten wollen nur wenige Menschen noch verletzlicher werden und ungeschickt Worte wählen. Es ist viel einfacher, zurückzutreten, so zu tun, als sei es nicht so wichtig, sich vom Gespräch zu lösen.

Die Fähigkeit, Ihre emotionalen Zustände zu unterscheiden und dann zu benennen, ist eine wichtige Fähigkeit, die es Ihnen ermöglicht, sich selbst und Ihre Bedürfnisse besser zu verstehen und vor allem enge, offene Beziehungen zu anderen aufzubauen

Emotionen sind schließlich unsere internen Signale dafür, was wir mögen und was nicht, Botschaften über unsere Wünsche und Bedürfnisse, über die Integrität unserer Grenzen, über die Qualität unseres Lebens. Je weniger Verwirrung im Inneren herrscht, desto direkter werden unsere Botschaften an andere, desto klarer wird unsere Kommunikation und desto größer sind die Chancen für gegenseitiges Verständnis.

Sie können lernen, Ihre Gefühle zu unterscheiden und in der Einzel- oder Gruppenpsychotherapie in nahezu jeder Richtung mit anderen darüber zu sprechen. Gestalttherapie und CBT (kognitive Verhaltenstherapie) arbeiten besonders effektiv mit diesen Themen.

3. Freiwillige Haft

Eine andere Option - es scheint einem Menschen, dass das, was er fühlt, aus irgendeinem Grund unangemessen ist oder denjenigen nicht mag, der ihm diese Erfahrungen gemacht hat. Das Problem ist also nicht, dass er sich nicht ausdrücken kann, sondern dass er selbst seine Gefühle nicht sehr hoch einschätzt und sie sozusagen ablehnt. Er hätte es ausgedrückt, aber er stoppt sich selbst, weil "Sie Ihren Lieben nicht böse sein können", "nur Schwächlinge können so reagieren", "warum bin ich nicht einverstanden".

Ein solcher Mensch beschränkt sich freiwillig, weil er Angst hat, abgelehnt zu werden. Er lässt niemanden wissen, welche Gefühle er tatsächlich erlebt. Er schämt sich seiner Gefühle, hält sie für "falsch", versteckt sie. Es stellt sich heraus, dass er im Kontakt mit anderen entweder sie täuschen oder sich distanzieren und vermeiden muss, über Gefühle zu sprechen.

In diesem Fall ist es notwendig herauszufinden, woher solche Einstellungen im Kopf einer Person stammen, sie kritisch zu überprüfen und auf Wahrheit zu prüfen. Diese Probleme werden in der persönlichen und Gruppentherapie in alle Richtungen erfolgreich gelöst.