„Wie Kann Man Das Ständige Gefühl Der Angst Loswerden? So Müde Vom Warten Auf Ärger ”- Selbstentwicklung, Gesellschaft

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 12:14

Guten Tag! Letztes Jahr, nach dem Tod meines Vaters, bemerkte ich, dass ich sehr oft Angst hatte und Angst vor etwas hatte. Als ob etwas Irreparables passieren würde. Ich bin es leid, so zu leben, müde, auf Ärger zu warten. Ich habe ständig Angst um meine Lieben, um mich selbst. Ich versuche mich mit etwas abzulenken, aber es hilft nicht lange. Mein Mann versteht nicht, was mit mir passiert, er ist sogar wütend auf mich. Und ich sehe, dass dies bereits meine Gesundheit beeinträchtigt - Kopfschmerzen sind aufgetreten, alles nervt mich und ich möchte niemanden sehen. Wie kann man das ständige Gefühl der Angst loswerden und ein normales Leben führen?

Olga, 45 Jahre alt

Hallo Olga! Das Problem der Zwangsangst, Angstgefühle ist sehr häufig und nicht so harmlos, wie es scheinen mag. Wir sind es so gewohnt, in Geschwindigkeit zu leben, die Landschaft zu wechseln und vor dem Hintergrund erschreckender Neuigkeiten zu stehen, dass wir keine Zeit haben, mit ständigem Stress umzugehen. Angst ist zu unserem alltäglichen Begleiter geworden und scheint nicht mehr ungewöhnlich zu sein, ist es aber nicht. Der normale Zustand ist Ruhe, Selbstvertrauen und das Fehlen unnötiger Sorgen. Versuchen wir herauszufinden, was mit Ihnen passiert und wie es gelöst werden kann.

Fakt oder Fiktion - was ist der Grund?

Angst kann auf realen oder erfundenen Tatsachen beruhen. Die Wahrheit ist das, was dir passiert ist oder aus echten Gründen passieren kann. Sie haben den Tod eines geliebten Menschen erlebt. Ihre Angst ist vielmehr die Tatsache, dass es wieder vorkommen kann und Sie es nicht beeinflussen können. Dies ist eine angemessene Angst, aber dies bedeutet nicht, dass sie nicht behandelt werden muss.

Schlafstörungen, Nervosität und Anzeichen von Depressionen sind somatische Reaktionen auf Angst

Sie möchten unbewusst eine Situation lösen, die noch nicht passiert ist. Die Illusion der Kontrolle ist jedoch, dass eine Person nicht in der Lage ist, alles vollständig zu kontrollieren. Keiner von uns weiß, wann wir sterben werden und kann die Möglichkeit eines Unfalls oder einer Krankheit nicht vorhersagen. Sich mit einer Situation zu identifizieren, die möglicherweise nicht eintritt, bedeutet daher nicht, zu kontrollieren, sondern sich selbst zu zerstören.

Es kommt also vor, dass Angst nicht durch bestimmte stressige Ereignisse verursacht wird, die Ursachen für Angst und Angstgefühle sind unbewusst. In diesem Fall sprechen wir von unzureichender, übermäßiger Angst. Es kann durch Ereignisse provoziert werden, die von der Psyche nicht als Stress angesehen wurden. Zum Beispiel Probleme in der Familie, denen Sie keine Bedeutung beimessen. Der Ehemann reagiert auf Ihre Ängste mit Verärgerung, es beleidigt Sie, aber Sie widersprechen ihm nicht, weil Sie glauben, dass Sie falsch liegen, übermäßig ängstlich sind und er nur vernünftig und angemessen ist.

Vor Ihnen befindet sich eine Situation eines Teufelskreises übermäßiger Angst, die durch Abwertungen von Nachbarn ausgelöst wird. In der Tat brauchen Sie Unterstützung und Hilfe und haben jedes Recht dazu

Probleme bei der Arbeit können auch die Ursache für Zwangsangst sein. Ungerechtigkeit, ungesunder Wettbewerb, hohe Verantwortung und Unfähigkeit, die Situation zu ändern, bilden einen zwanghaften Angstzustand.

Manchmal erzeugt der Körper Angstzustände und macht deutlich, dass es einige Probleme gibt. In solchen Fällen unangemessener Angst wird empfohlen, einen Arzt für eine medizinische Standarduntersuchung zu konsultieren.

Wie gehe ich mit müden Angstgefühlen um?

• Wenn frühere Belastungen und Gesundheitsprobleme ausgeschlossen sind und sich der Zustand nicht bessert, wird empfohlen, einen Spezialisten zu konsultieren. Sie können Ihren Einzelfall durcharbeiten und alle möglichen Mittel, einschließlich Medikamente, finden, um die Situation zu korrigieren. Sie müssen sich nicht für Ihre Angst schämen und sie noch mehr ignorieren.
• Pass auf dich auf. Ein voller Schlaf, eine Veränderung der Eindrücke (in jedem Format, das jetzt möglich ist), die Kommunikation mit angenehmen Menschen, eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung und ein neues Hobby sind keine Kleinigkeiten, sondern genau die Faktoren, die zur Normalisierung des emotionalen Hintergrunds beitragen.
• Beseitigen Sie Stress, wenn möglich. Was passiert ist, ist schon passiert. Sie müssen dies ertragen, krank werden, trauern, auf keinen Fall ignorieren und loslassen. Es wird sowieso passieren, vielleicht ist jetzt nicht die richtige Zeit. Jetzt müssen Sie versuchen, sich von den nervigen und störenden Dingen zu isolieren: den täglichen Nachrichten, giftigen Freunden, aggressiven Kollegen.
• Höre auf dich selbst. Ihr Körper braucht Hilfe, um das tägliche "durch Ich kann nicht" nicht zu überwinden. Hören Sie, vielleicht möchten Sie gerade nichts tun. Vielleicht kann dies später geschehen oder um Hilfe bitten. Indem Sie sich selbst zuhören, können Sie sich bewusst werden, welche Gefühle Sie beunruhigen, und sie loswerden.
• Fühlen Sie sich frei, um Hilfe zu bitten. Und das betrifft vor allem die häusliche Lebensweise. Bitten Sie Ihre Lieben um Hilfe, nehmen Sie nicht alles auf sich. Der Körper mag solche Experimente nicht und reagiert entsprechend.

Denken Sie daran, dass Angst nicht ignoriert werden kann. Es gibt viele Dinge, die Sie selbst erfolgreich erledigen können. Darüber hinaus können Sie jederzeit zu einem Spezialisten gehen und Angstzustände und Angstgefühle loswerden.