Liebestrauma. Checkliste Zur Selbsthilfe - Beziehungen, Selbstentwicklung

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 12:14

Liebestrauma ist ein Zustand, der nach einer schwierigen, traumatischen Beziehung auftritt. Es gibt viele Möglichkeiten zu heilen. Manchmal sind sie alleine hilfreich, manchmal helfen sie nur bei der Therapie.

• 1. Nehmen Sie eine aktive Haltung gegenüber der Verletzung ein. Widerstehen Sie der Haltung des Opfers und der Unterwerfung unter das Trauma. Sei proaktiv. Tu was gut für dich ist. Denken Sie daran, je mehr Sie über das Trauma nachdenken, desto mehr wird es. Leiden im Liegen ist nur zum ersten Mal sinnvoll, wenn Sie "abbrennen" müssen.
• 2. Konzentrieren Sie sich wieder auf die Vision der Gegenwart und arbeiten Sie daran. Ändern Sie es, ergänzen Sie es, gehen Sie dorthin.
• 3. Bewegen Sie sich in Richtung dieser Vision, unabhängig davon, ob Sie die Kraft dazu spüren oder nicht. Fake es, bis du es schaffst - "Fake es, bis du es schaffst."
• 4. Lass die Vergangenheit los - lebe in der Gegenwart. Bewegen Sie das Trauma der Liebe in die Vergangenheit und lassen Sie es dort.
• 5. Sie haben das Recht, glücklich zu sein. Werde den Müll in deinem Kopf los. Dies sind lediglich Gehirnreaktionen auf Lebensbedrohungen, aber sie sind in keiner Weise hilfreich, um auf Ihre bevorzugte Zukunft hinzuarbeiten.
• 6. Brechen Sie die Kette zwischen den Erwartungen, die Sie an die Beziehung hatten, und dem, was tatsächlich geklappt hat. Das Leben ist nicht fair. Ersetzen Sie Ärger durch Frustration mit Ihrem Partner.
• 7. Akzeptiere, dass Liebe verletzlich ist. Warum hast du entschieden, dass dir das nicht passieren kann?
• 8. Wunden töten nicht. Aber sie machen es auch nicht stärker. Lass das Trauma nicht wachsen und infiziere alles. Eine Wunde ist ein Zeichen dafür, dass es Zeit ist, über den Verlust zu trauern.
• 9. Verfassen Sie Ihr Mantra.
• 10. Wenn Sie nicht länger als 20 Minuten schlafen können, stehen Sie auf und machen Sie ruhige Aktivitäten. Wenn Sie schlafen möchten, gehen Sie wieder ins Bett. Steh auf, wenn du nicht wieder schlafen kannst.
• 11. Das Gefühl, dass Ihr Täter eine Bestrafung verdient, und das Bestreben, ein Instrument der Vergeltung zu werden, sind anders. Der Wunsch nach Rache wird dir all deine Kraft nehmen.
• 12. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Wunsch nach romantischer Liebe.
• 13. Lassen Sie sich ärztlich untersuchen. Erstellen Sie einen für Sie geeigneten Zeitplan für körperliche Aktivitäten.
• 14. Verstärken Sie das Positive, schränken Sie das Negative ein.
• 15. Isoliere dich nicht. Geh nicht weg von Menschen. Bleiben Sie in Kontakt mit Familie und Freunden. Lassen Sie sie wissen, was Sie durchmachen.
• 16. Finden Sie Ihre "Religion".
• 17. Das Trauma der Liebe ist nicht groß genug, um Jahre zu töten.
• 18. Bringen Sie Ihr Lächeln und Ihre Momente der Freude zurück.
• 19. Behalten Sie Ihre defätistische Stimmung bei, aber wenn Sie eine Depression vermuten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
• 20. Du kannst Liebe finden. Lass dich durch das Trauma der Liebe nicht unwürdig fühlen.
• 21. Vermeiden Sie Drogen, Alkohol und Promiskuität, um mit Schmerzen umzugehen.
• 22. Hören Sie Musik zu lieben. Erlebe Freude und Schmerz mit ihr.
• 23. Finde (erinnere dich) andere Erfahrungen und Emotionen als Schmerz.
• 24. Gewinnen Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Stärke zurück. Finden Sie jemanden, der Ihnen hilft zu verstehen, warum das Trauma der Liebe für Sie so verheerend war.

• 25. Erstellen Sie einen persönlichen Support-Club. Lass es in deinem Kopf sein. Öffnen Sie die Zulassung für alle, die Sie unterstützen und positiv auf Ihre Zukunft blicken.

  Schließen Sie den Eingang zum Club für diejenigen, die Sie kritisieren (natürlich nur gut wünschen), Sie beschuldigen und beschämen, versuchen Sie zu korrigieren (natürlich nur, um Sie besser zu machen).

• 26. Starten Sie ein Sparschwein abgeschlossener Projekte. Fügen Sie Auszeichnungen, Zertifikate oder nur Ihre Notizen hinzu, was Sie getan haben, welche neuen Fähigkeiten Sie beherrschen.
• 27. Wenn Sie mit der Person gepaart sind, die Sie verletzt hat, gehen Sie zur Paartherapie. Bleiben Sie nicht im Spiel stecken "Sie sind schuld, und ich warte auf Zufriedenheit", sondern klären Sie, was passiert ist, und ändern Sie die Pläne für die Zukunft.
• 28. Wandle das Trauma der Liebe in einen Wachstumspunkt um. Überdenken Sie diesen Punkt nicht als den Moment, von dem aus Ihr Leben zusammenbrach, sondern als den Moment, der Sie zu einem anderen Lebensvektor machte.
• 29. Gib dir Zeit zum Heilen. Dies kann Monate oder sogar Jahre dauern. Aber gib dich deinem Leiden nicht vollständig und lange hin. Gehen Sie parallel zum Heilungsprozess in die Zukunft und verwirklichen Sie Ihre Pläne und Träume.
• 30. Befreien Sie sich von Scham und erzählen Sie Ihrer Umgebung von Ihren Erfahrungen. Vielleicht hilft Ihre Erfahrung anderen Menschen, ähnliche Erfahrungen zu machen. Vielleicht schreiben Sie eine Reihe von Beiträgen oder sogar ein Buch. Vielleicht gründen Sie eine Selbsthilfegruppe oder eine gemeinnützige Stiftung. Wir sind nicht allein in unserem Schmerz, viele Menschen müssen Informationen sowohl von Experten als auch von denen erhalten, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben.

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