Tasse Liebe. Selbstliebeswerkstatt - Selbstentwicklung

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 12:14

Selbstliebe ist so wichtig! Aber gleichzeitig ist es so schwierig! Sie können sich kaum versprechen, sich am Montag selbst zu lieben, da dies keine Entscheidung ist, mit dem Rauchen aufzuhören oder eine Diät zu machen. Aber Sie können unter speziell geschaffenen Bedingungen ein wenig in einem Zustand der Liebe zu sich selbst sein und versuchen, sich daran zu erinnern, wie es ist … Wir werden die meditative Übung "Kelch der Liebe" versuchen, die hilft, in den Zustand des Wertes einzutauchen und Einzigartigkeit der eigenen Existenz. Dafür werden wir mit dem Bild des Bechers arbeiten - dem ältesten Symbol des Geistigen im Menschen.

Für den Workshop benötigen Sie: Wachsmalstifte oder gepresste Holzkohle, 2 - 3 weiße Blätter der Größe A2 (Whatman ist am besten geeignet).

RAHMEN

Um den Zustand der Liebe zu sich selbst zu erreichen, müssen Sie sich einstellen. Denken Sie an Ihre letzte glückliche Erfahrung zurück. Stellen Sie es detailliert in Ihrem Gedächtnis wieder her. Tauchen Sie ein, genießen Sie die Details, spüren Sie das Echo dieser Freude in Ihrem Herzen - Glück ist nirgendwo hingegangen, es lebt in Ihnen!

SCHÜSSEL DER LIEBE

Bleiben Sie in angenehmen Erinnerungen versunken, nehmen Sie einen Buntstift und beginnen Sie mit geschlossenen Augen, eine Schüssel auf ein Blatt Papier zu zeichnen, ohne den Buntstift vom Papier zu entfernen. Die Linie beginnt am oberen linken Punkt, geht dann sanft nach unten, steigt zum oberen rechten Punkt an und kehrt zum oberen linken Punkt zurück. Ohne die Kreide abzureißen, zeichnen Sie das Symbol der Schüssel mit geschlossenen Augen weiter, bis Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Hand selbst von links nach rechts und von rechts nach links bewegt. Es ist sehr wichtig, sich vollständig zu entspannen, überflüssige Gedanken von Ihrem Kopf zu entfernen und sich auf die Spitze des Wachsmalstifts zu konzentrieren. Ihre Hand kann zwanzig, dreißig, hundert Bewegungen ausführen, bis Sie den Eindruck haben, dass sie sich selbst zeichnet. Wenn das Gefühl der völligen Unabhängigkeit der Hand erreicht ist, legen Sie die Kreide beiseite und öffnen Sie langsam Ihre Augen, wobei Sie den Zustand des Eintauchens beibehalten. Schau dir deine Tasse an - was ist das? Welche Assoziationen haben Sie, wenn Sie es betrachten? Überlegen Sie, was das resultierende Bild über Sie sagt, Ihren inneren Inhalt.

Marina: Meine Schüssel hat dicke Wände. Es ist klar, dicht, stark. Ich mag es: Es ist mir wichtig, dass es starke Grenzen gibt, Schutz. Meine Tasse Liebe ist ein goldener Mittelwert mit einer dicken Kruste."

Victoria: „Meine Tasse Liebe ist fest, breit, groß. Ich mag seine Tiefe wirklich. Ich bin eine offene Person. Und jetzt, wenn ich auf meine Tasse schaue, verstehe ich, dass ich eine tiefe Person mit einem ernsthaften inneren Inhalt bin."

Julia: Ich war überrascht von der Größe meiner Schüssel. Auf der rechten Seite stellte sich heraus, dass es sich um einen so breiten Teil handelte, als würde der Inhalt herausfließen. Hier geht es um mich: Es ist wichtig für mich, auf meine Familie und meine Lieben aufzupassen. Ich versuche, meinen Verwandten das Gute zu geben, das in mir ist. Und je mehr ich gebe, desto mehr habe ich. Wenn etwas aus dieser Schüssel fließt, kommt noch mehr hinein.

SCHÜSSEL MIT PERLE

Sie können diesen Schritt unmittelbar nach dem vorherigen oder nach einer Pause ausführen. Im zweiten Fall müssen Sie sich einstellen, um wieder arbeiten zu können.

Legen Sie ein leeres Blatt Papier vor sich ab. Schließe deine Augen. Platzieren Sie die Kreide oben links und zeichnen Sie langsam und gleichmäßig eine Linie, die die Seite der Schüssel darstellt. Wenn Sie unten angekommen sind, zeichnen Sie eine Schleife und biegen Sie die Linie nach oben und links. Bringen Sie die Linie, ohne die Hände zu heben, zum oberen rechten Punkt und kehren Sie von rechts nach links zurück, wobei Sie die Schleife in der Mitte wiederholen. Zeichnen Sie eine Schüssel mit einer Perle auf die gleiche Weise, wie Sie eine einfache Schüssel gezeichnet haben. Versuchen Sie, vollständig in diesen Prozess einzutauchen und Ihre Erfahrungen zu beobachten. Lassen Sie die Hand selbst zeichnen - Ihre Tasse kann sich als eine beliebige herausstellen, die Hauptsache ist der Prozess, nicht das Ergebnis. Wenn Sie sich fertig fühlen, halten Sie langsam an und öffnen Sie Ihre Augen.

Schauen Sie sich Ihre Schüssel und die Perle an, die am Boden ruht. Was sind Sie?

Victoria: Interessante Empfindungen, sehr angenehm. Beim Zeichnen wollte ich unbedingt nach rechts schwingen, um dort mehr Platz zu lassen. Wie schade, dass alles so schnell endete … es hat mir sehr gut gefallen."

Julia: Ich wollte meine Perle wachsen lassen. Anfangs war es klein, aber mit jedem neuen Mal erhöhte ich es allmählich. Es war ein absolut außergewöhnlicher Reiz für mich. Ich möchte dieses Gefühl erwidern, um es öfter zu erleben. Normalerweise, als gäbe es keine Zeit, aber heute blieb ich stehen und fühlte, wie es war, eine Perle in einer Schüssel zu sein. Ich möchte mich selbst kennen und entwickeln. “

Marina: „Ich wollte ein paar Perlen züchten, ich habe viel Platz in meiner Schüssel gelassen. Meine Perle ist meine Position: Ich erwarte ein Kind. Ich fühle mich sehr gut - ruhig, sicher."

Die Schale und die Perle in der Schale sind eine Meditation, die hilft, den eigenen Wert, die Einzigartigkeit und die Bedeutung zu berühren. Versuchen Sie nicht zu verstehen, wie dies geschieht - der Prozess selbst ist wichtig, nicht das Ergebnis.

PROFESSIONELLE GEHEIMNISSE

Das Arbeiten mit den Symbolen der Schüssel und der Perle in der Schüssel ist Teil eines ernsthaften Eintauchens in eine riesige Bedeutungsschicht. Diese Übungen "gehören" zum existenziellen Trend in der Psychotherapie, der sich mit den Grundproblemen der menschlichen Existenz befasst - Verantwortung, Tod, Freiheit und Sinnsuche. Auf die eine oder andere Weise ist jeder Mensch sein ganzes Leben lang mit diesen Problemen konfrontiert … oder tut alles, um sich ihnen nicht zu stellen. Ich möchte Tatiana Markovna Buyakas danken, die mit uns Studenten über die Freiheit, die Bedeutung und die Verantwortung, sich selbst zu sein, sprach und uns auch beibrachte, wie man eine Schüssel und eine Perle in eine Schüssel zeichnet. Diese einfachen Meditationen helfen dabei, den Sinn der Existenz jetzt zu berühren, ohne diesen Prozess auf einen späteren Zeitpunkt im Ruhestand zu verschieben …