Wie Komme Ich Aus Einer Codependenten Beziehung Heraus? Schritt Für Schritt Aktionsplan - Beziehungen

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 12:14

Der Begriff "Mitabhängigkeit" taucht zunehmend in den Texten wissenschaftlicher und populärer Publikationen auf. In der Fachgemeinschaft der Psychotherapeuten wird zunehmend darüber gesprochen, und dieses schattige, schmerzhafte Thema taucht endlich aus dem Büroraum auf und wird für Menschen verfügbar, die an ihrem psychischen Wohlbefinden interessiert sind. In diesem Artikel werden wir versuchen herauszufinden, was Codependenz ist, wie gefährlich sie ist und vor allem, wie wir denjenigen helfen können, die an diesem Problem beteiligt sind und aus codependenten Beziehungen herauskommen möchten. Mehrere Lebensgeschichten werden uns dabei helfen

Geschichte Nummer 1

Zusammen mit meinem Mann sind wir bereits 23 Jahre alt, jetzt scheint es, dass sich selten jemand damit rühmen kann. Und ich habe nichts zu rühmen. Im Laufe der Jahre hat sich Volodya von einem festlichen, trinkliebenden, fröhlichen Mann in einen … Alkoholiker verwandelt. Ich verstehe das perfekt, aber er will es in keiner Weise verstehen und wiederholt eines: "Wenn ich will, werde ich aufgeben." Es stimmt, jedes Jahr trinkt er mehr und mehr, und jetzt sind die Tage, an denen mein Mann nüchtern ist, weniger in einem Monat als wenn er betrunken ist. Ich habe von dem "12-Schritte" -Programm gehört, das besagt, dass eine Person den Grund ihrer Sucht erreichen muss. Aber ich kann nicht anders, als aufzuräumen, wenn er einen Topf Suppe umwirft, schwankt und fällt. Ich kann nicht anders, als seine Anrufe zu beantworten (er ruft die ganze Zeit an, sobald ich das Haus verlasse, hat er Angst zu sein allein). Er hat seit drei Jahren nicht mehr gearbeitet und braucht einen trinkenden Mann. Es stellt sich heraus, dass nur ich. In letzter Zeit habe ich auch angefangen zu trinkenwenn er Alkohol nach Hause bringt, damit er weniger bekommt. Camila, 46 Jahre alt

23 Jahre Ehe sind eine bedeutende Zeit, im Fall von Kamila ist es genau die Hälfte ihres Lebens. Höchstwahrscheinlich hat eine solche Familie ein eigenes stabiles System der Rolleninteraktion entwickelt. Und in diesem Zusammenhang ist es unmöglich, sich nicht an das von Stephen Karpman vorgeschlagene bekannte Modell codependenter Beziehungen zu erinnern, an dem drei Hauptrollen beteiligt sind: Opfer - Verfolger - Retter. Die Rollen sind äußerst flexibel, und eine fließt in die andere und schafft ein langfristiges pathologisches Szenario der Familieninteraktion ¹.

Nach der Internationalen Klassifikation der Krankheiten (ICD 10) ist Alkoholismus offiziell als Krankheit ^{2 anerkannt}.

Sucht ist eine Krankheit und wie bei jeder Krankheit wird nicht empfohlen, sich selbst zu behandeln. Im besten Fall gibt es kein Ergebnis, im schlimmsten Fall startet der Pendelmechanismus. Je aktiver der Ehepartner den Alkoholiker rettet, desto verantwortungsloser und infantiler wird dies. Und je kindlicher und hilfloser der Süchtige wird, desto mehr Sorgfalt und Kontrolle benötigt er

Dieser Trend schreitet allgemein voran. Eine toxische Schädigung der Großhirnrinde unter Alkoholeinfluss verschlimmert das Krankheitsbild.

Ein längerer Aufenthalt bei einem aktiven Süchtigen schädigt sowohl die geistige als auch die somatische Gesundheit der Menschen, die in eine solche Beziehung verwickelt sind. Das Leben mit einem Alkoholiker ist chronischer Stress, Unsicherheit, Leben in ständiger Angst. Die meisten Menschen, die sich in einer Situation befinden, in der sie mit einer chemisch abhängigen Person zusammenleben, glauben, dass das Problem ausschließlich beim Süchtigen liegt, und sie selbst sind absolut gesund. Es ist jedoch unmöglich, in einer pathogenen Umgebung zu leben und sich nicht davon beeinflussen zu lassen.

Ein ständiger Begleiter der chemischen Abhängigkeit ist das Phänomen der Mitabhängigkeit. Der Begriff Codependenz hat viele Definitionen und Interpretationen. Ich werde hier den zitieren, der mir am universellsten erscheint. Es gehört Marilyn Murray, einer amerikanischen Psychotherapeutin, der Autorin der Methode, Menschen mit psychischen Traumata zu helfen.

Die Codependenz besteht also aus drei Parametern:

• für den anderen tun, was er für sich tun kann und soll;
• tun, was seine Funktionsstörung verstärkt;
• etwas für eine andere Person tun, zum Nachteil ihrer Gesundheit und ihres Wohlbefindens ³.

Und hier ist eines der wichtigsten Kriterien die Besessenheit mit dem Gegenstand der Anhaftung und die Verlagerung des Fokus der Aufmerksamkeit vom eigenen Leben auf das Leben eines süchtigen Menschen und die Kontrolle seines Verhaltens.

Das Verlassen von codependenten Beziehungen garantiert keine Befreiung von der Codependenz. Die Praxis zeigt, dass eine mitabhängige Person, nachdem sie das Objekt ihrer Besessenheit verloren hat, nach einem neuen sucht. Manchmal ist es eine neue Beziehung zu einer süchtigen Person, und manchmal geht es kopfüber um Arbeit, Wohltätigkeit und so weiter

Zusätzlich zum 12-Schritte-Programm für Alkoholiker gibt es ein ähnliches Programm zur Wiederherstellung der Codependenz. Und dies ist eine großartige Gelegenheit, um absolut kostenlose Hilfe bei der Lösung Ihres Problems zu erhalten. In der Situation unserer Heldin kann die Gewohnheit, ihren Mann vor Ärger zu bewahren und sich selbst zu ignorieren, einen grausamen Witz mit ihr spielen.

Daher muss ich mir in Camilas Situation zunächst die Frage stellen: „Wie kann ich mich unter den gegenwärtigen Umständen vor den psychischen Schäden schützen, die mir das Leben mit einer abhängigen Person zufügt? Welche Hilfe brauche ich dafür?"

Geschichte Nummer 2

Es scheint mir, dass ich meinen Sohn verloren habe, als ich meinem Mann auf einer langen Geschäftsreise nach Kamtschatka folgte. Serega war 17, er war alleine in der Wohnung und es begann. Jetzt ist er 27, es kam zum Gebrauch von harten Drogen. Während dieser Zeit heiratete er, hatte einen Sohn, ließ sich von seiner Frau scheiden. Seine Ex-Frau lässt mich meinen Enkel nicht sehen. Sie sagt, sie will nichts mit der Familie des Drogenabhängigen zu tun haben. Kürzlich wurde bei meinem Sohn Hepatitis diagnostiziert. Und mein ganzes Leben wurde zur Pflege, Überwachung. Überall, wo ich Drogen sehe, suche ich sie in der Wohnung, die ganze Zeit, wenn ich sein Telefon überprüfe, verfolge ich neue Bekannte und kommuniziere mit alten. Einmal im Jahr geht er zur Behandlung in die Klinik, und erst dann ruhe ich mich aus. Wahrscheinlich wird sich mein Leben nie wieder ändern?

Anna, 53 Jahre alt

Von allen Formen der chemischen Sucht hat Betäubungsmittel in der Regel die akuteste Form und offensichtliche Dynamik. Unter dem Einfluss von Drogen wird das Leben des Süchtigen schnell zerstört, und in den meisten Fällen können weder er noch seine Angehörigen diesen Prozess stoppen. Und die meisten Versuche, es selbst zu kontrollieren, führen nur zu einer Verschärfung der Situation.

In solchen Familien machen sich die Eltern in der Regel selbst für eine unsachgemäße Erziehung verantwortlich und versuchen, die Fehler zu korrigieren, die sie zu machen glauben. Diese Position wird für den Süchtigen äußerst vorteilhaft und er verlagert die Verantwortung für sein Verhalten vollständig auf externe Faktoren

Die Situation wird durch die Tatsache verschärft, dass die Mehrheit der chemisch abhängigen Menschen die Gefahr des Problems nicht erkennt und nicht motiviert ist, Behandlung und Unterstützung zu erhalten. Daher reichen städtische Selbsthilfegruppen möglicherweise nicht aus. Die Hilfe qualifizierter Fachkräfte ist erforderlich.

In solchen Fällen zeigt eine stationäre Langzeitbehandlung, bei der pharmakologische und psychologische Komponenten kombiniert werden, ihre Wirksamkeit.

Dies reicht jedoch oft nicht aus. Experten auf dem Gebiet der süchtig machenden Patientenversorgung erkennen den Einfluss familiärer Faktoren auf die Entwicklung und den Verlauf der Krankheit. Eines der Konzepte der Familienpsychotherapie besagt, dass Sucht eine systemische Familienkrankheit ist und alle Familienmitglieder betrifft. Der Süchtige selbst ist jedoch der aktive Träger der Symptome.

Um einer süchtigen Person effektiv zu helfen, ist es daher erforderlich, andere Familienmitglieder in den Behandlungsprozess einzubeziehen, um dysfunktionale Muster zu korrigieren, die zu weiteren Rückfällen beitragen.

Geschichte Nummer 3

Jeder in unserer Familie wusste immer, dass mein Bruder spielte. Und niemand war dagegen, als er große Summen nach Hause brachte und Kindern Geld für Geburtstage gab. Niemand war dagegen, als er einlud, zusammen ins Casino zu gehen und kostenlos zu essen und zu trinken (vorher gab es so einen Köder). Aber als er verlor, begannen Skandale. Jetzt sind die Casinos geschlossen, aber dies wurde kein Hindernis für seinen Bruder - er macht Online-Wetten. Und jetzt ist es jedem klar geworden - ohne diese Spiele kann er nicht leben. Zu einer bestimmten Zeit läuft es zum Computer. Wenn er an einem Treffen teilnimmt, nimmt er ein Taxi und eilt durch die ganze Stadt. Kürzlich fand seine Frau heraus, dass er all ihre gemeinsamen Ersparnisse verschwendete. Wir leben als große Familie in einer Wohnung. Und ich befürchte, dass er bald anfangen wird, wertvolle Dinge herauszunehmen. Wahrscheinlich waren wir vergeblich so glücklich über seine Gewinne und feierten gemeinsam Siege? Aha,dass das Roulette, wenn auch virtuell, die ganze Familie angezogen hat.

Elena, 37 Jahre alt

Spielsucht in ihrer zerstörerischen Wirkung auf das Leben eines Süchtigen und seiner Familie ist chemischen Suchtformen nicht unterlegen. Die Spielsucht hat jedoch einen signifikanten Unterschied: Es werden keine toxischen Substanzen verwendet, die das Gehirn pathogen beeinflussen, was bedeutet, dass das kritische Denken des Spielers weniger ausgeprägt ist. In den meisten Fällen ist keine pharmakologische Behandlung erforderlich.

Es gibt auch spezialisierte Selbsthilfegruppen, Psychologen und Psychotherapeuten, die Spielern helfen. Und es gibt auch Gruppen für Verwandte von Spielsüchtigen.

Diese Form der Sucht eignet sich auch viel effektiver zur Korrektur, wenn die Glücksspielfamilie in den Prozess involviert ist. Oft findet sich bei der Therapie solcher Familien ein besonderes Muster - die Angst vor engen Beziehungen und die Ersetzung der finanziellen Interaktion durch emotionale Interaktion. Das heißt, Geld ist das Äquivalent von Liebe, Zuneigung, Macht, Kontrolle, Manipulation und so weiter.

Ein häufiger Aufruf an einen Psychologen mit der Aufforderung, "aus zusammenhangslosen Beziehungen auszusteigen", deutet darauf hin, dass die Beziehung selbst als dysfunktional erkannt wird und nicht ihre Teilnehmer. Dies ist sicherlich wahr, aber aus codependenten Beziehungen herauszukommen bedeutet nicht, aus der Codependenz als solcher herauszukommen. Oft ist dies nur eine Änderung des Erregers von Suchtverhalten, wie bei einem Drogenabhängigen - eine Änderung der Art der Droge. Das Problem ist tiefer lokalisiert und wird nicht durch einfaches Unterbrechen des Kontakts mit einer anderen Person gelöst.

Mitabhängige versuchen aufrichtig und mit vollem Einsatz, der süchtigen Person zu helfen, während ihre eigenen Bedürfnisse in den Hintergrund treten oder völlig ignoriert werden. Neben der offensichtlichen sozialverträglichen Vorlage einer Person, die sich dem Wohl anderer verschrieben hat, gibt es im Fall der Mitabhängigkeit einen sogenannten sekundären Vorteil: Die Pflege einer anderen Person schafft Bedingungen, unter denen dies unmöglich ist sich den eigenen Problemen stellen und anfangen, sie zu lösen.

Die Erfahrung der psychologischen Hilfe für mitabhängige Menschen zeigt, dass die Schutzmechanismen der Psyche, die die dysfunktionellen Muster der Mitabhängigkeit unterstützen, in den meisten Fällen viel stabiler sind als die der Abhängigen selbst.

3 wichtige Schritte von der Codependenz

Die psychologische Unterstützung für mitabhängige Klienten kann in mehrere Hauptphasen unterteilt werden:

1. Illusionen aufgeben - mit dysfunktionalen Überzeugungen und Abwehrmechanismen arbeiten. Unter ihnen sind oft die folgenden: "Er hat versprochen, mit dem Trinken aufzuhören", "Er ist stark von der Firma beeinflusst", "Mir geht es gut, mein Sohn braucht Hilfe" usw.
2. Ohnmacht zugeben und Kontrolle aufgeben - die Erkenntnis, dass Sie nicht in der Lage sind, das Leben eines anderen Menschen zu kontrollieren und ihm die Verantwortung dafür zurückzugeben.
3. Allmähliche Rückkehr zu sich selbst - Verlagerung des Fokus der eigenen Aufmerksamkeit auf das eigene Leben, Rückkehr zur Verantwortung für das eigene Leben (Ausstieg aus der Triade "Retter - Opfer - Verfolger").

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, diese Phasen zu durchlaufen - dies sind Einzel- und Gruppenpsychotherapie, Selbsthilfegruppen persönlich und über Skype usw. Das Wichtigste und oft Schwierigste in diesem Prozess ist, sich zu erlauben, Hilfe und Hilfe anzunehmen Pass auf dich auf

Quellen:

1. Karpman S. Märchen und Drehbuch-Drama-Analyse // Transaktionsanalyse-Bulletin. 1968,7 (26). 39–43.
2. Die internationale statistische Klassifikation von Krankheiten und verwandten Gesundheitsproblemen. 10. Revision (ICD-10), 2016.
3. Murray M. Die Murray-Methode. SPb.: Shandal, 2012.