Liebe Wie Am Letzten Tag? - Blogs

2023 Autor: Oswald Adamson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 12:14

Ein typischer Morgen vor der Schularbeit. Jemand hat nachdenklich fünf Minuten lang Strumpfhosen angezogen, jemand wird in keiner Weise aufwachen, trotz fünf Weckern, jemand kleiner "murmelt" ständig. Und du wirst angemacht, sagst etwas Hartes, beschwerst dich, dass es schon lange keinen normalen Morgen mehr gibt, aber wie lange kannst du! Sie ("… vielleicht hätte es nicht so hart sein sollen?")

Und dann bricht die Nachricht von der Tragödie in dein Bewusstsein ein. Menschen starben, viele Kinder. Schrecklich, schrecklich, unmöglich zu glauben …

Und weißt du, unabhängig von der Tragödie "groß" oder "klein" bin ich von einem Gefühl der Unsicherheit bedeckt. Sie, Ihre Kinder, Ihre Eltern, Ihr Ehemann sind verletzlich. Schutz ist nicht garantiert, es kann alles sein.

Es war einmal, als ich nur ein Kind hatte, ich habe gelesen, dass Sie sich weniger Sorgen machen, wenn es mehrere Kinder gibt. Also möchte ich diesen Mann kennenlernen und ihm sagen, wie falsch er ist. Angst wird genau mit der Anzahl der Kinder multipliziert.

Nach Tragödien schreiben Psychologen viele Texte, und sie sind unterschiedlich. Meistens nützlich. Über das Stadium der Trauer, über das Trauma eines Zeugen (und wir sind alle unfreiwillige Zeugen - Video, Fotos). Wie Sie sich selbst helfen können, wie Sie denen helfen können und sollten, die in Ihrer Nähe sind. Über die Tatsache, dass jeder auf seine Weise trauert und nicht verurteilt werden sollte, wenn jemand "falsch" trauert (zu laut oder zu leise).

Sich selbst anprobieren

In mehreren Artikeln traf ich Anrufe, um die Tragödie an mir und meinen Kindern nicht anzuprobieren. Stellen Sie sich nicht vor, dass es bei Ihnen und bei ihnen sein kann. Die Nachricht ist gut, es ist schade, dass sie nutzlos ist. So funktioniert das nicht.

Ich werde jetzt einen kühnen Gedanken sagen. Wenn Sie von einer Tragödie (jeglichen Ausmaßes) erfahren haben und sie an sich und Ihren Kindern ausprobieren, ist dies normal. Es ist keine Krankheit.

Es ist sehr schmerzhaft, in solche Fantasien einzutauchen, und Sie möchten aus diesem Sumpf herauskommen. Und sie saugt. Gedanken sind aufdringlich und schwer zu kontrollieren. Aber in einer Situation, in der Sie mit der Tatsache einer Tragödie konfrontiert sind - nicht mit "Ihrer" persönlich - ist dies normal.

Je sensibler, ängstlicher, einfühlsamer ein Mensch ist, desto tiefer und schneller versinkt er in Angst um seine Lieben. Und egal wer er ist: Das Visuelle sieht Bilder, das Audiale wird von Geräuschen, kinästhetisch-körperlichen Fantasien gequält.

Es war einmal, als ich ein angehender Psychologe war, ich war fasziniert von der Theorie des Unterbewusstseins. Ich war mutig genug zu sagen: Wenn Sie sich Bilder vorstellen, in denen sich Ihre Verwandten in einer katastrophalen Situation befinden, dann fühlen Sie sich unbewusst aggressiv gegenüber ihnen und wollen dies. Also, jetzt werde ich sagen: Das ist völliger Unsinn.

Vielleicht ist dies in einem Teil (sehr klein, statistisch nicht signifikant) so.

Wenn Sie solche Bilder präsentieren, dann ist es nicht von versteckter Aggression. Der Mechanismus hier ist anders und viel einfacher. Die Alarmfunktion für das Kind wird am Tag seiner Geburt installiert. Die Angst um sein Leben und seine Gesundheit ist jetzt immer drinnen.

Passend: warum?

In den Tagen der Tragödien sind die Gefühle für Verwandte schärfer und fürchten sie auch. Angst ist eine interessante Sache, wenn wir nicht vergessen, dass sie uns als Mechanismus zur Anpassung und zum Überleben gegeben wird. Ist es seltsam, dass beim Tod von Menschen Ihre Angst zu hupen beginnt? Seine Aufgabe ist es, Sie zu beschützen, und wenn Sie für die Kinder verantwortlich sind, dann für ihre.

… Ich denke nicht an Feuer oder vielmehr nicht nur an sie. Ich überprüfe mental die Gefahren, denen jedes meiner Kinder tagsüber ausgesetzt sein kann. Diejenigen, die passieren können, wenn ich nicht in der Nähe bin, und diejenigen, die ich beeinflussen kann. Wie Kakerlaken aus den Ritzen kommen vor allem diejenigen heraus, vor denen ich am meisten Angst habe. Ich friere ein, beginne aber zu überprüfen, ob alles getan wurde, damit an dieser Stelle mehr Sicherheit herrscht. Worüber kann und soll ich sprechen, um Sie an die wichtigen Überlebensregeln zu erinnern?

Die aufkommende Angst hilft, "Schwachstellen" zu identifizieren. Sie mögen nicht schwach sein, aber es tut nicht weh, ihre Stärke zu testen. So etwas wie die Aufrechterhaltung Ihrer Verantwortungsbereiche.

Wenn das Nachdenken über potenzielle Katastrophensituationen aufdringlich ist, stellen Sie sich vor, dass die von Ihnen inspizierten Maßnahmen hilfreich waren. Zum Beispiel hat das Kind die Aufmerksamkeit der Streichhölzer nicht auf sich gezogen, weil Sie sie hoch gelegt haben. Geben Sie im Allgemeinen Ihr Bestes, um ein gutes Ende zu malen.

Trichtertrauma

In dieser Hinsicht hat die Angst im Allgemeinen ihre Funktion erfüllt. Aber aus diesen Gedanken herauszukommen ist nicht so einfach. Es gibt Faktoren, die dazu beitragen, im Moor zu versinken. Und diejenigen, die helfen, sich an den Haaren herauszuziehen.

Was trägt dazu bei, in Angstzustände und Ängste einzutauchen, in ihnen zu hängen und Schwierigkeiten beim Umschalten zu haben?

1. Ständige Suche nach Nachrichten

Tatsache ist, dass es nach einem bestimmten Moment keine Nachrichten mehr als solche gibt. Wenn es Informationen über den Abschluss der Rettungsaktion und die Anzahl der Opfer gab - das war's, dann wird es nur "Tanzen auf den Knochen" geben. Ungeprüfte Informationen erscheinen, gelbe Veröffentlichungen verbreiten Gerüchte. Und selbst wenn sie sich später für die Verbreitung von Fälschungen entschuldigen, vermehren sie sich weiterhin im Netzwerk. Suchen Sie deshalb nicht nach Neuigkeiten, fangen Sie die Nuancen nicht ein. Über das, was die Untersuchung ergab und wer mit Sicherheit bestraft wurde, kann man in einem Monat herausfinden.

2. Lesen Sie den Feed in sozialen Netzwerken

Das Band wird in den ersten Tagen "aufgeladen". Denken Sie daran, dass es in Trauer fünf Hauptphasen gibt:

• Negation;
• Zorn;
• Schnäppchen;
• Verzweiflung;
• Annahme.

Es ist noch nicht zu Verhandlungen gekommen. Aber Verzweiflung und Wut werden in ihrer Gesamtheit dargestellt. Wenn Sie lesen möchten, versuchen Sie es sehr sorgfältig. Besonders wenn Sie eine sensible Person sind.

3. Einstellung "Halten"

Manchmal gibt es die Einstellung, nicht zu weinen, sondern ein Beispiel für Selbstkontrolle zu zeigen. Wenn gleichzeitig alles drinnen weint, äußerlich bist du ein Stein, dann wird diese Energie alarmiert und monströse Bilder mit dir und deiner Familie in den Hauptrollen füttern. Also weine, wenn du kannst. Wenn nötig, kommen Sie an einen traurigen Ort, an dem Kerzen, Kränze und Spielzeug getragen werden. Mit anderen zu trauern ist eine gute Möglichkeit, sich selbst zu unterstützen.

4. Lassen Sie sich nicht ablenken

Manchmal herrscht im Inneren die ethische Einstellung, dass es "nicht gut" ist, in den Tagen der Tragödien über etwas Angenehmes, Optimistisches nachzudenken. Nicht einfach - nicht gedacht, aber nicht gut. In diesem Fall werden Gelegenheiten, abgelenkt zu werden oder zu wechseln, absichtlich verworfen. Und das ist nicht gut für die verwundete Psyche. Also, wenn Sie können, lenken Sie sich ab.

• Ein guter Weg sind einfache motorische Aktionen: Fußböden waschen, Geschirr spülen, bügeln, abstauben. Darüber hinaus ist es ratsam, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun: Diese Falte muss geglättet werden.
• Wenn Sie Sport treiben, konzentrieren Sie sich auch auf die Empfindungen des Körpers. Körperliche Aktivität ist das, was Sie brauchen.
• Sehen Sie sich die Webinare an, die Sie schon lange sehen möchten. Es macht keinen Spaß und ist eine ziemliche Ablenkung.
• Geh zu den Kindern. Spielen Sie die Spiele, die Sie schon lange geplant haben, und bleiben Sie in der Nähe. Das Gefühl der Nähe heilt.
• Tu, was sich gut für dich anfühlt. Kleinigkeiten wie warme Stiefel zu Hause, köstlicher Tee mit Ihren Lieblingsleckereien, gemütliche Kleidung wirken vielleicht kein Wunder, schaffen aber die Grundlage dafür.
• Tu was du kannst. Nach jeder Tragödie gibt es eine Sammlung von Geld. Dies ist der einfachste Weg, um etwas zu tun, was Sie wollen.

Liebe durch das Leben

Dieser Aspekt hat mich schon lange interessiert: Lohnt es sich, ein Kind (und einen Erwachsenen) wie beim letzten Mal zu lieben? Mit anderen Worten, denken Sie daran, dass jederzeit etwas passieren kann, das Ihr Leben unterbricht. Und die Fülle der Liebe geben, die nur möglich ist? Diese Gedanken sind jetzt nach der Tragödie besonders relevant.

Meine Antwort ist nein. Man muss normalerweise leben, ohne auf einen möglichen Tod zurückzublicken. Temperamentell auf Kleinigkeiten ausflippen, beleidigen, bedrohen - dies sollte auf jeden Fall vermieden werden. Nicht weil wir alle sterblich sind und manchmal unerwartet. Aber weil die Qualität der Kommunikation eine gewisse Lebensqualität ist.

Das heißt, es ist besser, nach gutem Kontakt, nach friedlichen Vereinbarungen, nach einfachem Respekt und nach einem glücklichen Leben zu streben. Nun, Strenge und ein erhöhter Ton - manchmal ist es schwierig, auf sie zu verzichten, egal wie gut Sie die Pädagogik beherrschen.

Damit…

Es ist in Ordnung, ängstlich zu sein und Horrorfilme mit Ihren Lieben zu präsentieren. Es ist keine Krankheit, sondern eine normale Reaktion auf abnormale Umstände

Der Hauptmechanismus ist die adaptive Funktion der Angst

Der Zweck der Aufnahme ist eine Sicherheitsüberprüfung

Dies erfordert jedoch keinen tiefen Tauchgang. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Angst überwältigend und anstrengend ist, ergreifen Sie die oben beschriebenen Selbsthilfemaßnahmen. Bei Bedarf einen Psychologen aufsuchen.